흑미의 주요 효능은 다음과 같습니다. 1. 식이섬유 공급 흑미는 백미에 비해 더 많은 식이섬유를 함유하고 있어 소화를 돕고 장 건강을 촉진시킵니다. 2. 항산화 작용 흑미에는 비타민 E와 다른 항산화 물질들이 함유되어 있어 세포 손상을 예방하고, 노화를 방지하는 효과가 있습니다. 3. 영양소 공급 흑미에는 비타민 B, 비타민 E, 미네랄, 단백질 등 다양한 영양소가 함유되어 있어 영양을 보충할 수 있습니다. 4. 혈당 조절 흑미에 함유된 식이섬유와 미네랄이 혈당을 안정시켜 주는 효과가 있어 당뇨병 예방과 혈당 관리에 도움을 줄 수 있습니다. 5. 체중 관리 흑미는 저칼로리 식품으로, 다이어트 중에도 영양소를 공급하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 6. 심장 건강 개선 흑미에는 식이섬유와 식물스테롤이 함유되..